الرياضة

ممارسة الرياضة تحسن وظائف القلب وتقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري وتقلل من التوتر والضغط وتسيطر على نسبة السكر في الدم. 

تساعدك ممارسة الرياضة على بناء العضلات وتحسين التنسيق والذاكرة العضلية. 

1. ممارسة الرياضة تجعلك أكثر سعادة

لتحسين حالتك المزاجية والشعور بتحسن حيال نفسك وتقليل التوتر والقلق والاكتئاب يجب عليك ممارسة الرياضة. 

2. الرياضة هي وسيلة ممتعة لانقاص الوزن. 

تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق  لمكافحة السمنة. يساعدك النشاط البدني على التحكم في وزنك.

3. يساعد في الحفاظ على صحتك العقلية 

تؤدي ممارسة الرياضة إلى زيادة معدل ضربات القلب وتحسين تدفق الدم إلى عقلك. وهذا بدوره يحفز إنتاج الهرمونات التي تنشط نمو خلايا الدماغ.

4. الرياضة تساعد في تحسين جودة النوم. 

ترفع التمارين من درجة حرارة الجسم وتحسن نوعية النوم عن طريق خفض درجة حرارة الجسم أثناء النوم. 

5. يساعد في تدريب العضلات

من خلال ممارسة الرياضة ، تكتسب كتلة عضلية وتحرق الدهون في وقت واحد. لاكتساب عضلات متناسقة .

فوائد الرياضة الصباحية:-

1. زيادة مستويات الطاقة .

2. زيادة الإنتاجية .

3. تفعيل حرق الدهون.

4. زيادة جودة النوم .

5. اتخاذ القرارات الصحية .

6. الحفاظ على مستوى سكر الدم .

7. يرفع المناعة .

فوائد الرياضة للعقل :-

تنشيط العقل، وتعزيز الذكاء لدى الفرد بكل أنواعه، وخاصةً ذكاء النفس حركي، والذكاء الاجتماعي. زيادة قوة الذاكرة، ونشاطها، لأنها تؤثر بشكلٍ إيجابي على نشاط الدماغ. تعزيز قوة الملاحظة لدى الفرد، وتحسين سرعة بديهته، وتمنحه القدرة على التركيز، وتقلل نسبة التشتت الذهني عنده. زيادة التحصيل الأكاديمي لدى الطلاب. زيادة النمو الذهني والاجتماعي لدى الشخص. زيادة إنتاجية الموظفين، وقدرتهم على الاستمرارية في العمل، ومساعدتهم على كسر الروتين الذي يؤدي إلى شعورهم بالملل.